Cuando se decretó el estado de alarma el pasado 14 de marzo, no pensábamos que esto de estar en casa iba a ser tan complicado. Al fin y al cabo, muchos de nosotros tenemos la suerte de tener todos tipo de opciones en casa para distraernos.
Sin embargo, ya llevamos más de dos semanas de cuarentena y nos estamos dando cuenta de que las paredes se nos echan un poco encima y que la relación con nuestra familia o nuestros compañeros de piso se está viendo resentida.
Empiezan a molestar pequeños detalles en los que antes ni nos habíamos fijado, chocamos a la hora de elegir qué ver en televisión o qué música escuchar y nos gritamos y saltamos a la mínima.
En tu casa también pasa, ¿verdad? No te preocupes, es lo más normal del mundo.
Esta situación de encierro puede causarnos ansiedad e irritación y claro, solemos pagarlo con los que más cerca están.
Como aún nos queda tiempo de cuarentena por el Coronavirus, hemos pensado que estos consejos te vendrán bien para que podáis organizaros en familia y así evitar esas molestas situaciones de incordio.
Planificar el tiempo
Tu tiempo y el de tu familia. Muchos psicólogos ya nos han dicho que es muy importante mantener las rutinas para controlar los sentimientos de ansiedad.
Establecer horarios y rutinas es vital para no agobiarnos durante el confinamiento. Si tienes niños es importante que ellos sigan un horario similar al que tenían antes.
Levantarse, vestirse, desayunar, ir al cole… sólo que ahora cambiaremos ir al cole por realizar actividades escolares en casa.
Lo mismo ocurre con los adultos. Debemos seguir una rutina igual que cuando íbamos a la oficina o a nuestro puesto de trabajo. Si estáis teletrabajando el horario de oficina lo mantendréis y si no tendréis que rellenarlo con tareas o actividades que necesitéis hacer en casa.
También tenemos que mantener los horarios de comidas y de sueño y prefijar cada día nuestras tareas para saber lo que tenemos que hacer al día siguiente.
Pero ¡ojo! no todo es actividad laboral. También es esencial que planifiquemos nuestro tiempo de ocio en familia. Vamos a aprovechar el confinamiento para ver una película todos juntos o jugar a un juego de mesa o incluso hacer algo de deporte en familia.
Crear espacios privados
Conforme pasan los días es normal tener miedo o sensación de agobio por la incertidumbre que nos causa el COVID19. Nos va a ser imposible estar felices y contentos todo el día por lo que necesitaremos tener nuestro espacio para poder estar solos y desahogarnos.
Es importante que cada miembro de la familia o de la casa, tenga su propio espacio donde “escaparse” en caso de necesitarlo.
Respetar los espacios comunes
Ahora pasamos todos, todo el tiempo en casa. Es normal que coincidamos en el salón, la cocina o el baño.
Es importante respetar los horarios de los demás en los espacios comunes. Es decir, si a tu hijo le gusta ver la serie de televisión de las 16h, no te pongas justo a esa hora a hacer deporte en el salón.
Respetaros los unos a los otros os ayudará a llevar mucho mejor la cuarentena. Para evitar roces innecesarios, podéis crear calendarios de uso para las zonas comunes.
Aprovechar el tiempo
Siempre nos estamos quejando de que no tenemos tiempo para hacer esto o aquello. Pues enhorabuena, ahora lo que nos sobra es tiempo 😅
Aprovecha y lee ese libro que tenías pendiente o ve esa película que no pudiste ir a ver al cine o cambia la decoración del salón en la que llevabas meses pensando. ¡Todo vale!
Lo que sí que te recomendamos, tanto para ti como para tu familia, es que evitéis estar todo el día conectados a internet. Estar todo el día expuesto a las pantallas y a la información sobre el Coronavirus puedes traernos síntomas de ansiedad y depresión por lo que utiliza las pantallas pero sé cuidadoso con el tiempo de exposición.
Una tarea que podéis hacer y que tiene un montón de beneficios psicológicos es el bricolaje. Aprovechad la cuarentena y haced juntos alguna manualidad. ¡Veréis como el tiempo se os pasa volando!
Ahora os toca a vosotros, ¡contadnos! ¿Cómo os estáis organizando durante la cuarentena?
#YoMeQuedoEnCasa
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